HandFit

Le principe du handfit est de proposer une pratique Fitness ludique, tonique et accessible à toutes et tous.

 

Pour cela, les séances s’organisent autour de cinq séquences:

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• Une première phase, hand roll, basée sur l’automassage prépare les fibres musculaires à l’activité.

• Puis le hand balance permet de travailler sur l’équilibre et le renforcement musculaire.

• La séance monte en puissance avec la troisième phase, le cardiopower.

• La quatrième phase, handjoy, est la partie jouée durant laquelle on reprend les principes du jeu du handball avec des cibles à attaquer, des attaquants face à des défenseurs…

• La séance se termine par le cooldown, où on reprend des automassages pour éviter les courbatures, ou de la sophrologie pour un retour au calme.

 

Tout au long des séances, la pratique est adaptée aux besoins et aux capacités de chacun. Sur un même exercice, le coach est en capacité d’adapter en fonction du niveau des pratiquants.

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Alors n'attendez plus ! On enfile ses baskets et on vient vite essayer une toute nouvelle façon de bouger dans une ambiance conviviale : le Handfit !

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> Essais gratuits le Jeudi soir 19h-20h15 au gymnase de Poussan et le samedi 9h30-10h30 au gymnase de Gigean